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viernes, 17 de enero de 2014

Revelan que los estadounidenses están comiendo menos comida chatarra

De acuerdo a un estudio presentado este jueves por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA, por su sigla en inglés), los estadounidenses están consumiendo menos comida chatarra para comer mayor cantidad de comida rica en calcio, nutrientes y minerales.

La investigación reseña que las familias de Estados Unidos, se han dedicado a frecuentar menos los establecimientos de comida rápida en todo el país y de esa forma cultivan una buena alimentación a sus hijos.
“Entre el 2005 y el 2010 el número de calorías consumidas al día por los habitantes de Estados Unidos descendió a un 5 por ciento entre adultos de la clase trabajadora”, indica la investigación.
Por otra parte, el consumo de grasa también disminuyó, mientras que el consumo de fibras sobrepaso los límites fijados por los profesionales de la salud del USDA.
El estudio presentado por la USDA, revela que las familias de Estados Unidos se han dedicado a frecuentar menos los establecimientos de comida rápida en todo el país
En otro punto, el monto de inversión para la compra de alimentos fuera del hogar, descendió en un 13 por ciento en comparación con la cifras manejadas para el 2010.
Según las cifras del estudio, para el cierre del 2010, un 30 por ciento de las calorías consumidas por los ciudadanos norteamericanos provenían de los alimentos preparadas fuera del hogar, realidad que generó que las familias de esa época consumirán de 5,8 por ciento de calorías a 6,29 por ciento cada semana.
“Actualmente mayor cantidad de estadounidenses prestan atención a los factores nutritivos y priorizan la nutrición en sus hogares”, afirma el secretario para temas de comida, nutrición y servicios a los consumidores de la USDA, Kevin Concannon.
Una investigación de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia, reveló en una investigación que la pérdida de memoria en los seres humanos es vinculada al consumo de comida basura, baja en calorías y carbohidratos.

domingo, 5 de enero de 2014

Dr. Russell Blaylock: La Nutrición y la Conducta

Conferencia del médico Russell Blaylock acerca de los efectos de la alimentación sobre la conducta humana: 


La excesiva ingesta de azúcares y grasas saturadas, la importancia de las vitaminas y los minerales, la influencia de los compuestos sintéticos como los herbicidas, los pesticidas, el aspartamo o el glutamato monosódico…
Youtube :  Dimaherz20

lunes, 14 de octubre de 2013

Sistema NuVal™ para medir el valor nutricional de los alimentos

Científicos de la Universidad de Yale han desarrollado un método para puntuar los alimentos, en función de los nutrientes que aportan, pero también en función de los azúcares y grasas saturadas que contienen. De esta forma los alimentos reciben una puntuación del 1 al 100, siendo 100 la puntuación otorgada a los alimentos más saludables.


Con este sistema (llamado NuVal™), los investigadores de la Universidad de Yale pretenden facilitar al consumidor la compra de los alimentos. Aunque todos los productos alimentarios que compramos incluyen una tabla de información nutricional, el sistema NuVal™ es un muy buen complemento que nos permite saber de forma sencilla el valor nutricional de los alimentos.

Información nutricional NuVal
Voy a darte algunos ejemplos de puntuación del sistema NuVal™, pero antes quisiera aclarar dos puntos:
  • El sistema NuVal™ no es una dieta, simplemente es una guía para que sepas el valor nutricional de los alimentos.
  • Aunque los alimentos que tienen una puntuación de 100 son los más nutritivos, según la lista, esto no quiere decir que puedas comer sólo estos alimentos. Una dieta equilibrada ha de incluir frutas, verduras, carnes poco grasas, pescados, semillas, cereales integrales… Y además la dieta tiene que ser adaptada a cada persona, según las circunstancias de cada momento. Consulta con tu médico.
Esta es la lista de los alimentos con más puntuación según el sistema NuVal™:
Fruta y verdura
Albaricoques      100
Espárragos    100
Judías verdes y amarillas     100
Arándanos    100
Broccoli     100
Col (o repollo)    100
Coliflor    100
Kiwi     100
Lechuga (verde, roja y romana)     100
Okra     100
Naranjas     100
Espinacas    100
Fresas    100
Nabos     100
Carne
Pechuga de pavo sin piel      48
Pechuga de pollo sin hueso     39
Lomo de cerdo     35
Filete de ternera    34
Chuleta de ternera     31
Pescado
Filete de salmón atlántico      87
Filete de fletán atlántico    82
Filete de bacalao     82
Filete de tilapia     82
Ostras     81
Filete de pez espada     81
Esto son algunos de los alimentos con menos puntuación:
Pan blanco 9
Salami 7
Perrito caliente 5
Chocolate con leche 3
Pastel de manzana 2
Crackers (galletas saladas) 2
Refrescos con gas (sodas) 1
Polos 1
Como puedes ver, las frutas y verduras y el pescado son los alimentos con mayor puntuación, y por otro lado, los alimentos con menos puntuación son los que contienen “calorías vacías”, es decir, tienen un alto valor calórico pero no aportan los nutrientes esenciales para una dieta equilibrada. Además, estos alimentos suelen contener gran cantidad de azúcar y de grasas trans.
 Fuente: Saramariner