Investigadores descubrieron que puede producir transformaciones a largo plazo y
desarrollar hábitos positivos. Neurólogos de los Estados Unidos descubrieron recientemente que ocho semanas de meditación en compasión pueden producir cambios cerebrales a largo término y desarrollar rasgos positivos en la personalidad. La meditación mejora la estabilidad emocional y la respuesta al estrés
alterando la actividad de la amígdala
El equipo encontró que la meditación mejora la
estabilidad emocional y la respuesta al estrés alterando la actividad de la
amígdala-una región cerebral involucrada en regular las emociones y la
atención. “Este estudio contribuye a un creciente cuerpo
cada vez mayor de la evidencia de estudios científicos, que la practica de la
meditación afecta al cuerpo y el cerebro de maneras mensurables”, afirmó la
doctora Dr. Gaëlle Desbordes, del Hospital General de
Massachusetts, a a La Gran Época vía email.
Para estudiar los efectos de la meditación,
participantes adultos fueron entrenados durante ocho semanas en
la meditación compasiva o meditación
consciente (para desarrollar la conciencia de la respiración, del
pensamiento y las emociones). A un tercer grupo de control se les impartió
educación de la salud. Tres semanas antes y después del entrenamiento,
los cerebros de los participantes fueron escaneados mientras observaban una
serie de imágenes con distinto contenido emocional.
El grupo de meditación consciente mostró una
reducción en la activación de la amígdala cerebral a todos los estímulos
emocionales. Esto sugiere que el entrenamiento de la
meditación consciente redujo la reactividad emocional, el cual es consistente
con la hipótesis general que la practica de meditación reduce el estrés
percibido y mejora la estabilidad emocional”, dijo Desbordes a La Gran
Época.
En el grupo de meditación compasiva, el contenido
emocional positivo llevaba a resultados de escaneo cerebral similar, pero los
participantes que meditaban más, reportaron un incremento de actividad en la
amígdala en respuesta a imágenes de personas en varias situaciones de
sufrimiento. “Creemos que estas dos formas de meditación
cultivan distintos aspectos de la mente”, dijo Desbordes en un comunicado de
prensa. ”Ya que la meditación compasiva esta diseñada para aumentar sentimientos
de compasión, tiene sentido que pueda incrementar la respuesta de la amígdala al
ver gente sufriendo”.
“El aumento de la actividad de la amígdala
también estaba correlacionada con las puntuaciones de depresión disminuyentes en
el grupo de meditación compasiva, que sugiere que entre mas compasión se tiene
hacia los demás también puede ser beneficioso para uno mismo”, agregó ella. No se observó ningún efecto en el tercer grupo
de control. “En general, estos resultados son consistentes
con la hipótesis general que la meditación puede provocar cambios duraderos y
beneficiosos en la función cerebral, especialmente en el área de procesamiento
emocional”, dijo ella en el comunicado.
Los investigadores concluyeron que la meditación
impacta el proceso emocional durante la vida diaria, no solo durante la
meditación y puede resultar en el desarrollo de ciertos hábitos positivos a
largo plazo.
http://www.lagranepoca.com/26334-meditacion-produce-grandes-cambios-emocionales-cerebro
El equipo encontró que la meditación mejora la
estabilidad emocional y la respuesta al estrés alterando la actividad de la
amígdala-una región cerebral involucrada en regular las emociones y la
atención. “Este estudio contribuye a un creciente cuerpo
cada vez mayor de la evidencia de estudios científicos, que la practica de la
meditación afecta al cuerpo y el cerebro de maneras mensurables”, afirmó la
doctora Dr. Gaëlle Desbordes, del Hospital General de
Massachusetts, a a La Gran Época vía email.
Para estudiar los efectos de la meditación,
participantes adultos fueron entrenados durante ocho semanas en
la meditación compasiva o meditación
consciente (para desarrollar la conciencia de la respiración, del
pensamiento y las emociones). A un tercer grupo de control se les impartió
educación de la salud. Tres semanas antes y después del entrenamiento,
los cerebros de los participantes fueron escaneados mientras observaban una
serie de imágenes con distinto contenido emocional.
El grupo de meditación consciente mostró una
reducción en la activación de la amígdala cerebral a todos los estímulos
emocionales. Esto sugiere que el entrenamiento de la
meditación consciente redujo la reactividad emocional, el cual es consistente
con la hipótesis general que la practica de meditación reduce el estrés
percibido y mejora la estabilidad emocional”, dijo Desbordes a La Gran
Época.
En el grupo de meditación compasiva, el contenido
emocional positivo llevaba a resultados de escaneo cerebral similar, pero los
participantes que meditaban más, reportaron un incremento de actividad en la
amígdala en respuesta a imágenes de personas en varias situaciones de
sufrimiento. “Creemos que estas dos formas de meditación
cultivan distintos aspectos de la mente”, dijo Desbordes en un comunicado de
prensa. ”Ya que la meditación compasiva esta diseñada para aumentar sentimientos
de compasión, tiene sentido que pueda incrementar la respuesta de la amígdala al
ver gente sufriendo”.
“El aumento de la actividad de la amígdala
también estaba correlacionada con las puntuaciones de depresión disminuyentes en
el grupo de meditación compasiva, que sugiere que entre mas compasión se tiene
hacia los demás también puede ser beneficioso para uno mismo”, agregó ella. No se observó ningún efecto en el tercer grupo
de control. “En general, estos resultados son consistentes
con la hipótesis general que la meditación puede provocar cambios duraderos y
beneficiosos en la función cerebral, especialmente en el área de procesamiento
emocional”, dijo ella en el comunicado.
Los investigadores concluyeron que la meditación
impacta el proceso emocional durante la vida diaria, no solo durante la
meditación y puede resultar en el desarrollo de ciertos hábitos positivos a
largo plazo.
http://www.lagranepoca.com/26334-meditacion-produce-grandes-cambios-emocionales-cerebro
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